-  [Acasă] [Chat] [wiki] [RSS] [bash]

Apciu! Sănătate! Să trăiți!


[Înapoi]
Răspuns
Nume
Functie   |     |  
Subiect   (răspuns la 21)
Mesaj
Fişier
Remote Upload
Embed   Help
Parola  (pentru ştergerea mesajului)
  • Fişierele permise sunt: GIF, JPG, PNG, WEBM
  • Dimensiune maximă pentru fişiere este 5120 KB.
  • Imaginile mai mari de 200x200 vor fi redimensionate.
  • 133 răspuns(uri) unic(e).


/sana/ - vreau sa slabesc 7 kg, care stiti nutritie si ce exercitii sa fac pentru slabit & tonifiat bagati aici
14121892958.jpg - (41.82KB , 599x899 , b8cc7fc165cdee66d4df6ef9fa61b768.jpg )
21 No. 21
vreau sa slabesc 7 kg, care stiti nutritie si ce exercitii sa fac pentru slabit & tonifiat bagati aici
>> No. 23
>>21
Mananca numai banane
>> No. 24
>nutritie
nu manca rahaturi

mananci doar legume si fructe,cat se poate de naturale ,poti si gatite dar mai bine crude
carne fiarta,la gratar sau cuptor

fructele sunt bune ,nu prea multe ca strica

apa multa ,nu tu alcool,nu tu suc,nu tu tras spirt prin paine

ca sa slabesti,trebuie sa consumi mai putine calorii decat folosesti tu pe zi ,asta iti calculezi tu cat bagi per zi

pentru sport,mult cardio ,faci 20 de min si iei pauza si incepi din nou ,vezi pe net si youtube exercitii
>> No. 26
>>21
Simplu.
Fă antrenament cu greutăți.
5 zile pe săptămână.
După fiecare antrenament bagă 15-20m cardio.
Nu băga carbohidrați simplii decât după antrenament.
Proteine/Carbs/Grăsimi
50/30/20 %
>> No. 39
>>24
Cam ce-a zis el
Recomand in mod special dieta cu banane.


Şterge mesajul []
Parola  
Report post
Motiv  


▲ ▼